温泉の効能を120％活かす！効果的で正しい入浴方法と注意点

まいど、「ぬっくん」です！

今回は、温泉の効能を活かすための、正しくて効果的な入浴方法や

注意点など分かりやすくリサーチしてみますね。

せっかく温泉に入るんだったら、少しでも体に良い方法で

入りたいですよね。

私、ぬっくんも、これまではなんとな〜く温泉に入ってましたが（笑）、

しっかり勉強して温泉の効能を120％活かしていこうと思います！！

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早速ですが、

1. まずは準備。

温泉に到着しても、すぐに入浴するのはNG。

可能であれば１時間程度の休息をとってからのほうがいいようです。

温泉旅館の場合、まずは部屋に用意されているお菓子とお茶を頂きましょう！

これが、適度なカロリー＆水分補給にちょうどいいそうですよ。

温泉に入るって、かなりのカロリーを消費するようですから・・・。

軽くジョギングする程度の消費カロリーはあるそうですしね。

少なくとも、必ず水分補給だけはしっかりとしてください。

ただし、アルコールを飲んでからの入浴はNGです。

テレビなどでよく見るシーンで、露天風呂に入って日本酒で一杯。

私、ぬっくんも日本酒大好きで憧れのシーンですが（笑）、絶対にダメです！

ちなみに、スポーツ直後の温泉入浴も避けたほうがいいようです。

血行が良くなることで筋肉への血流が減少し、

逆に筋肉疲労が残ってしまう可能性があるようです。

2. そして入浴

まずはかけ湯から。

足首からひざ、腰、手首、肩と心臓から遠いところからが基本です。

【マナー1】汗や汚れを落としてから浴槽に入りましょう！

湯船に入る際、全身浴ではなく、最初は半身浴で入るのがオススメです。

いきなりの全身浴は体に負担がかかりすぎるようですので。

最初の入浴時間は顔に汗がにじむ程度で。5分〜10分程度がベスト。

慣れてきたら少し長めでもOKです。

ただし、ぬるめのお湯でも30分以内にしておきましょう。

【マナー2】タオルなどは浴槽内に入れないようにしましょう！

よく見かけるシーンで、タオルを頭にのっけての入浴。これは正解みたいですよ。

タオルを水で濡らして冷やした状態で頭にのせることで、のぼせるのを防ぐ効果が

あるようです。

【マナー3】浴槽内で泳ぐのはやめましょう！

3. 入浴後

上がり湯はできるだけしないほうが良いですね。

温泉成分を残すことで、保温・保湿効果が続き、湯冷めしにくくなります。

タオルで体を拭く際も、軽く水滴をぬぐう程度がいいですね。

ただし、肌の弱い人はシャワーなどで温泉成分を洗い流してください。

風呂から出たら、ぬるま湯かスポーツドリンクなどで

しっかりと水分補給をしましょう。飲める温泉であれば飲泉でもOKです。

そして30分から1時間程度はゆっくりと休憩してください。

温泉入浴のまとめ。

• 入浴前後には、休息と水分補給をしっかりと。
• 食後すぐや、スポーツ直後の入浴はNG。
• いきなりの全身浴や長すぎる入浴はNG。
• かけ湯はしっかりと、上がり湯はしない方がグッド。